Всем привет! 🤘🏻
У меня, как у бывшего массажиста и инструктора ЛФК, часто спрашивают - как можно сбросить избыточный вес без бега?
Вот вам-то легко спросить! 😃
А вот ответить на него очень сложно, всё ОЧЕНЬ индивидуально.
Очень много зависит от того, что вам можно, а что противопоказано (обязательно требуется консультация врача).
И не забывайте про диету!
От вашего питания тоже очень многое зависит.
Согласен, есть стереотип, что лучше всего бороться с лишним весом помогает именно бег. Но на самом деле это не так, есть виды спорта, которые намного эффективнее сжигают калории.
Я вот, например, во время моего велопутешествия вокруг Ладожского озера, сбросил примерно 15-20 кг. Это за двенадцать дней. В день я проезжал в среднем по 100 км. Иногда больше, иногда меньше. Средняя скорость - 20-25 км.ч.
Короче, специально для вас, я подобрал топ-5 видов спорта, которые сжигают больше калорий, чем бег.
1. Скакалка.
За час интенсивных прыжков можно сжечь 1000 ккал. Но лучше прыгать эпизодами, давая себе пару-тройку минут отдыха.
2. Плаванье.
При интенсивной тренировке сжигает до 800 ккал за 1 час. Во время тренировки задействованы практически все группы мышц.
3. Велосипед.
Спорт, который положительно влияет на здоровье сосудов, сердца и легких. За час сжигается примерно 2000 ккал.
Чем интенсивнее вы крутите педали, тем больше калорий будет потрачено.
4. Батут.
За час веселого времяпрепровождения можно потратить 600 ккал.
5. Гребля.
До 700 ккал за 1 час и нагрузка на все виды мышц. Можно использовать тренажер.
Всё это можно комбинировать. Но и от любимых пробежек тоже отказываться не обязательно. Комплексные занятия однозначно порадуют вас хорошим результатом 😃
Всем здоровья!✋🏻
